4. 左右仰轉

由立定式開始, 開左腳成兩倍肩寬, 兩手插腰: 1. 上身右轉90度 2. 頭胸向左腳後仰 3. 左手離開腰, 彎曲左肘向上, 向右側橫伸, 此時頭頸腰背隨同左手向右扭轉, 使左眼能從右肩頭間看到左腳跟為止. 4. 回復 5. 上身左轉90度 6. 頭胸向右腳後仰 7. 右手離開腰, 彎曲右肘向上, 向左側橫伸, 此時頭頸腰背隨同右手向左扭轉, 使右眼能從左肩頭間看到右腳跟為止. 8. 回復