第五式 鶴展式

 

1. 腳踏寒雞步, 右腳點地 

2. 雙手交叉, 右手在前 

3. 曲左膝, 雙手開展, 提右腳如大鶴展翅狀, 放下回正 

4. 曲左膝, 雙手開展, 提右腳向前蹬, 右腳平轉向後, 曲胯身向前展, 放下回正 

5. 腳踏寒雞步, 左腳點地 

6. 雙手交叉, 左手在前 

7. 曲右膝, 雙手開展, 提左腳如大鶴展翅狀, 放下回正 

8. 曲右膝, 雙手開展, 提左腳向前蹬, 左腳平轉向後, 曲胯身向前展, 放下回正 

重複做 6 次